常搓6大部位
一、搓手——对搓手背手掌各50下
经常搓手有利于刺激穴位,也能防止冻疮和伤风。对于老人来说,搓手可以防止手部肌肉萎缩,还能延缓衰老,巩固动手能力等等。
搓手的方法:
1、最简单的方法,可以双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短,只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长,两只手都会感到暖烘烘的。
2、伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。
3、按摩手指。以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。
4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背的肌腱。
5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉,从手腕处开始到指关节处结束。
6、揉捏虎口及两手指根部连接处,注意要轻柔,以免捏伤肌腱。
7、最后,用手腕部按压手掌,按摩就完成了。
二、搓脚心——每只脚搓100次左右,直至脚心发红发热为止
经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症,均有一定的防治作用。
搓脚心的方法
1、干搓
所谓干搓,其实指的就是不用任何道具进行搓脚心,先用一只手握住脚脖子(脚背前部),然后另外一只手沿脚心搓,如果反复搓到脚心发热,然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大,以微微发热为宜。
2、酒搓
日常在搓脚的时候,可以蘸点白酒,这样进行搓脚更省力,同时还更具保健功效。
3、湿搓
先用温水泡脚,等到脚发红之后,在用一只手手握住脚的背前部,然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。
4、用手心搓
中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了,这里包含着很深的中医知识,当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。
搓脚心注意事项
1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。
2、切记用力过大,连续的按摩刺激,要注意不要损伤到皮肤,如果在搓的时候有疼痛,或者皮肤出血的问题要停止。
3、对一个部位不能连续搓5分钟。
4、搓脚心之后,最好在半个小时之内喝点温开水。
5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。
三、搓额头——左右搓额头50下
经常搓额头可以提醒醒脑,能活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,从而起到健脑作用。
搓额头方法
自然坐好后,抬头挺胸收腹,集中注意力。然后把眼睛闭上,双手搓热了,贴在眼睛上,保持30秒就可以了。
然后左手掌心贴在额头中间,右手掌心贴在右边的太阳穴中间,一起上下搓动50下。换方向将手换一下再做一遍。
累的时候做一做,精神就会好一些了。朋友称,这样做能促进大脑血液循环,增加供血量,从而起到醒脑和健脑的作用。
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