对策：维生素E主要存在于植物性食物当中，如麦胚油、棉子油、玉米油、花生油等，以及菠菜、莴苣叶、甘蓝等绿叶蔬菜。此外，在肉类、奶油、牛奶、鸡蛋、鱼肝油以及坚果中也含有较丰富的维生素E。
信号六：经常疲劳、四肢无力可能是缺钾
钾在我们身体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。长期缺钾会导致我们身体细胞能量不足，容易出现疲劳、心跳减弱、头昏眼花、四肢虚弱无力、软瘫、抽筋等症状。
对策：一般来说，平时出汗过多，吃盐太重，以及患有糖尿病、肾结石、痛风、高血压的人都会或多或少的缺钾。补钾也可以从日常饮食中来获取，含钾较多的食物有荞麦、玉米、红薯、大豆、绿叶蔬菜以及香蕉、葡萄干、木瓜、苹果等水果。
温馨提示：如果上述缺乏症状比较严重，最好还是去趟医院检查下，排除是否是因有其他疾病因素导致的。另外，维生素药物服用过量会造成中毒，因此最好在医生的指导下服用。
其实在每天的饮食中，我们只要做到均衡营养，粗细、荤素合理搭配，不过分挑食和节食，维生素等各种营养元素都能够得到很好的补充。
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