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轻松降血脂技巧 等于少吃20碗饭

发布时间:2017-05-11 10:37:11

都说10个高血脂9个大胖子,排除一些继发性的高血脂,在一定程度上,降脂就跟减肥是同一件事。国医大师健康向来推荐大家要吃药,但不靠药,下面这个方法,建议有高血脂和并发一些心血管疾病的朋友看一看,轻松少吃20碗饭!

如何不动就少吃20碗饭呢?

我们先来弄清楚这个人体每天的总消耗公式:

总消耗 = 基础代谢(与自身肌肉量有关)+ 食物热效应(与吃的东西有关)+ 运动消耗 + 非运动活动消耗

大家可以看到前面三个,都是需要付诸努力改善的,不是要少吃,就是要多动,只有最后一个“非运动活动消耗”,是不需要动就有的消耗的。

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非运动消耗是人人都适合、能轻松减肥的方法,却被很多人忽视了:

久坐或是不活跃的人群,非运动活动消耗约占日常消耗的15%,而对于活跃度高的人群,非运动活动消耗的消耗能占到50%左右!

那么如何加大非运动消耗的量?

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标签: 高血脂 降血脂

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