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腿脚抽筋的5个原因 有缓解好方法

发布时间:2017-05-11 08:37:23

3、抽筋时,扳起脚趾,翘起脚板,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。

三、预防抽筋小技巧

1、补钙

多晒太阳,吃富含钙的食物,比如一些牛奶、豆制品等。

2、适当按摩

每天可以对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

3、加强体育锻炼

要加强体育锻炼,改善血供,增强肌肉收缩能力。不过要注意的是,活动前要先热身。

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4、驱寒保暖

没有下肢静脉曲张的朋友们,可以在睡前用温热的水泡泡脚。

为预防小腿抽筋,老年人平时则应多吃些含钙较多的食物,补充维生素D,注意下肢保暖,加强体育锻炼。

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