建议每天进行深呼吸练习,能缓解压力,提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10-20秒)———呼”的形式,尽量深吸,然后用力吐出。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。
关掉手机和电脑,偶尔远离外界事物的打扰,适当调整对自己的要求,是平和心态、缓解压力的有效方法。
引发此症状的还有一个原因,可能是气虚、温煦不足、还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中药,如人参和黄芪。
补气大王——黄芪
黄芪被称为补气大王,其补气的能力得到了中医界的一直认可。适当的饮用黄芪水不仅可以提高人体免疫力,而且还能达到保护心血管系统的功效,还有保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。
一味中药,12种功效,常喝不仅防病保健康,还能美容养颜强身健体,男女都需要!
压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多,所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食,而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,导致便秘、腹泻等问题。
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