少为人知的补肾秘诀：要兼补钙

随着年龄增长，人体钙流失逐渐加快，尤其是45岁之后，在由中年向老年过渡的过程中，容易出现骨质疏松症，甚至骨折等现象。

中医认为骨骼强健与否与肾密切相关，即“肾藏精，主骨生髓”“精生髓，髓养骨”。肾精充足则骨髓化生有源，骨骼得以滋养而强健有力;肾精亏虚则骨髓生化无源，骨骼失养而痿弱无力，表现为腰背酸痛、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、牙齿松动、反应迟钝等。

在中医看来，补钙的核心在于补肾，钙的过度流失往往和肾气不固有关，通过补肾固精，可以让钙“留下来”，防止钙的过度流失。补钙与补肾兼顾，才能从根本上达到补钙的理想效果。

中医学中“肾”的概念很广泛，包含生殖、内分泌、泌尿、神经、免疫等多个系统的功能，其中甲状腺、甲状旁腺、性腺等器官分泌的相关激素直接或间接促进钙的吸收和沉积，使骨密度保持正常。

另外，在机体钙磷稳态的维持中，肾脏也起到至关重要的作用。人体内镁、钠、钾、钙、铁、锌等多种元素只有相互协调平衡，才能维持健康。如果只是单纯大量补钙，会带来新的不平衡，增加脏腑负担，反而影响吸收，甚至引发其他疾病。这也正是有些人虽然坚持吃钙片但还是缺钙的原因。

中医补肾方药通过作用于不同组织和器官，来调节体内钙的代谢，维持骨钙含量的稳定。在治疗过程中，既不是单纯使用钙制剂，也不是用龙骨、牡蛎等含有钙元素的中药，而是使用淫羊藿、蛇床子、骨碎补、生杜仲、川续断等中药来补肾气、填肾精、温阳活血，从而改善钙的摄取、吸收、转化、利用等各个环节。这种整体治疗的观念不仅仅着眼于补钙，而是让机体自身的生理功能恢复正常，防止钙的过度流失，达到强身健骨、延缓衰老的目的。

已经出现明显钙流失症状的老人，建议在补充钙质(如牛奶、鸡蛋等)、维生素D以及适度户外晒太阳的同时，选择中医药膳来改善症状，下面为大家介绍几款简易药膳的做法。

参芪瘦肉汤

党参10克，黄芪15克，瘦肉250克，一起放入砂锅内，武火煮沸后，改文火煲1小时，调味后食用，可以补气固肾。

黑豆猪骨汤

猪骨、山药各一根，黄豆、黑豆各30克，板栗250克，所有主料放入砂锅中，文火炖煮60～90分钟，加盐调味即成，常食有助补肾健脾。

核桃栗子糖羹

核桃、黑芝麻、板栗(炒熟)各200克，捣成泥，加入少量白糖拌匀即成，有助补肾益精。