长寿秘诀 常做这四个小动作让你增寿10年

3.坚持梳头

许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。

4.定时喝水

医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

饮水一直都被我们提倡，但是很多人可能都不爱喝水，身体的许多活动都需要水的参与，喝水能帮助促进身体内循环，排出体内的毒素，所以我们要保持体内水分充足。

5.调养精神

研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

6.动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

增寿小动作扭手指

手掌之上有神穴，但是这些神穴在哪儿您知道吗?我想大多数人都是不了解的吧。不了解也没有关系，因为小编将会将您一招，及时不知道穴位在哪儿也能做到按摩穴位的效果。这就是扭动手指。扭动手指的好处有哪些呢?

首先，扭动手指可以促进血液循环，特别是作为神经末梢的手指部位。手指和脚趾一直是人体血液循环的末端，容易出现血液循环不畅通的现象。冬季天气寒冷，很多人会有手脚冰凉的现象，这也是血液流动不畅通的表现之一。

扭动手指，给手指做全面的按摩，可以促进血液循环，加速身体内部血液的流动。我们都知道，血液是身体的能量之源，只有血液流动畅通了，身体才能充满活力，才能够长命百岁。所以，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，我们都要经常按摩手指，促进血液循环，这样一来还可以减轻心脏的负担，起到保护心血管的作用。

其次，扭动手指可以按摩手上的各种“神穴”.例如：五指对应着身体的不同脏器，拇指对应着肺部。我们的拇指上有一个穴位与肺部相连，名曰少商穴。所以，扭动手指可谓是给身体内脏做一个全面的按摩。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对长寿秘诀有了一定的认识，增寿的方法很多，我们可以坚持以上的方法来帮助我们增寿。如果我们能养生良好的习惯一定可以帮助我们增寿，希望大家都能长寿。