6、龙眼肉
龙眼肉味甘、性温;具有补气养血、补虚安神的作用,是一种很好的滋补健脑食品,尤其对思虑过度、身体虚弱引起的神经衰弱、失眠、健忘、心慌、头晕乏力等作用显著。龙眼肉营养丰富,含有葡萄糖、酒石酸、维生素A、多种维生素B等物质,能营养神经和脑组织,调整大脑皮层功能,改善消除失眠、多梦、健忘等症状,增强记忆力。
7、酸枣仁
酸枣仁性甘、味平;有养肝、宁心、安神、止汗功效。酸枣仁能治疗虚烦不眠、多梦、惊悸、烦渴、虚汗等症状;现代药理研究证实,用酸枣仁煎剂给大白鼠口服,或者做腹腔注射均可以表现出良好的镇静作用;酸枣仁也是中药处方里面用在治疗失眠中频率很高的一味药材,临床应用证明,生用炒用都有催眠效果。酸枣仁也是药食同源的一种药材,可以用来煮粥。
8、大枣
大枣常作补血食品,具有益气、补血、养心、安神的作用。《本草汇言》中指出:“治惊悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不宁,或中气不和,饮食无味,百体懒重,肌肉羸瘦,此属心、脾二脏元神亏损之症,必用大枣治之。”大枣中所含有糖类、蛋白质、有机酸、维生素C、钙、磷、铁等营养物质,对于改善体质、改善神经衰弱有很好的作用,因此,经常食用大枣,对于身体虚弱、神经衰弱大有裨益。
以上就是中医对于失眠的认识分型以及调养方法,还有失眠的一些养生、食疗、调养技巧。希望大家能养好身体,安然入眠!
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