2、牛奶
牛奶性甘、味平；牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这种物质能使人昏昏欲睡；另外牛奶中具有调节人体神经系统作用的肽类，让人感到全身放松，有利于解除疲劳并入睡。另外，当睡眠中枢贮存了足够的钙，人们便产生睡意，而牛奶中含有丰富的钙质，能帮助入眠，一般来说，因为安眠药有依赖性，服用作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用却是逐渐加强的；加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。
3、百合
百合有润肺、润燥、止咳、清心、安神之功效。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”临床使用中观察，百合对顽固性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的失眠多梦、心烦气躁等症状有较好疗效。
4、莲子
莲子是很常见的食品，口感清香，具有补心、益脾、补肾、安神等功效。明代李时珍说它能“交心肾，益精血”；清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾”；医学家反复研究证实，莲子含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静安神的作用，能使人入睡。因此，每晚睡前煮点莲子糖水会有良好的助眠作用。另外莲子心也有很好的清心降火安神的功效，对于心火旺的人更加合适。
5、灵芝
灵芝性甘温，味微苦；有益气、养心、安神、止咳、平喘、补虚之功效。灵芝能益心气、宁心神，主要用于心气虚或气血不足的失眠、多梦、心悸、健忘的患者；《本草纲目》谓其“疗虚劳”。现代研究证实：灵芝不仅能改善神经系统功能，还能改善心肌营养和血流量，增强心肌和机体对缺氧的耐受能力。因此，灵芝对长期失眠引起的的心悸、精神疲乏、面色萎黄、容颜憔悴、体质虚弱等症状有明显的改善作用。
养生导读：夏季是容易上火的季节，胃火过大，也叫做胃热，是一种常见的胃部不适，可能很多朋友都有过类似的 更多
2017-07-14 17:21:11
心脏性猝死：由冠心病引起最多,占3 4以上在所有冠心病死亡者中50%～70%为猝死。美国Lown报告的流行病学资料显示,每年心脏性猝死者40万更多
2017-07-14 17:21:11
血尿一般与泌尿系统疾病有关,可能是尿结石,泌尿炎症,必须得去医院做进一步的检查才能够明确,患者可以去泌尿外科查一下原因,更多
2017-07-14 17:21:11
更年期。伴随更年期的潮热晚上可能发生并导致出汗。更多
2017-07-14 09:40:13
简单的补牙一次就可完成,而需要进行牙髓治疗的人补牙的一般就要两次以上,还要遵照医嘱及时复诊完成治疗。如果是一颗的话很快的,1个小时更多
2017-07-14 09:40:13
西药治疗内分泌和中药是有一定的差别的,它主要是针对不同的激素水平失调情况来采用不同的药物使体内的这种激素减少或者是增加。更多
2017-07-12 17:46:52
视力障碍。颅内压增高会使眼球静脉血回流入脑不畅而致水肿,导致视力下降,严重者眼底视网膜有点状、线状、片状病变甚至出血,更多
2017-07-12 17:46:52
重约1400克的柔软的脑,与容纳它的骨性颅腔之间,有留极小空隙,任何占据一定空间的脑瘤,都会使颅内压增高,由此产生剧烈头痛更多
2017-07-12 08:52:54
养生导读：对于怀孕期间的准妈妈来讲，饮食护理是非常重要的，如果饮食不当，不仅对孕妈妈身体有影响，很可 更多
2017-07-12 08:52:54
养生导读：大枣含维生素E，有抗氧化、抗衰老等作用，是相当有营养的物质。下面就看看具体的功效和作用有哪 更多
2017-07-12 08:52:54
