辗转反侧，睡不着怎么办？告别失眠，中医有妙招！

很多人都有过辗转反侧，难以入眠的经历，相当痛苦。现在都市生活的压力很大，加上身体原因，很多人不知不觉就患上了失眠症。

失眠在临床非常常见，长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状，影响着我们的生活、工作、学习，严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题，还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病；有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖，对健康影响相当大。我介绍一些小技巧，希望能够帮助大家形成良好的睡眠习惯！

1、建立有规律的生物钟，养成定时入睡、定时觉醒的良好习惯；

2、淡泊名利、放松心情、保持乐观、知足常乐的积极心态；

3、创造一些生活习惯以形成条件反射，如睡前洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶、喝小米粥等，只要长期坚持形成习惯，做完这些事情，就自然想要入睡；

4、尽量保持卧室安静、减少噪音，避开过强光线等；避免睡觉前喝茶、咖啡、饮酒等；避免长时间午睡；

5、尽量避免在床上看书、看电视、工作等，形成床就是用来睡觉的意识；

6、多亲近自然，可以去山区旅游、海边吹风，放松紧张烦躁的心情，适当的户外活动和体育锻炼，可以让紧张的神经得到有效的放松，心情好，睡眠也好。

日常生活中，有一些食品能很好的帮助睡眠，多食用养好身体，自然睡得香！

1、小米

小米性甘凉、味咸；有健脾、和胃、安眠的功效。小米含有多种氨基酸、维生素、脂肪和碳水化合物，小米除含有丰富的营养外，还含有一种叫做色氨酸的物质，含量为谷类之首，这种物质在体内分解吸收之后，能够使大脑思维活动受到暂时抑制，放松神经，使人产生困倦、想入睡的感觉。

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