而雌激素水平的下降可使女性骨量丢失加快,特别是在围绝经后的最初5年骨量丢失极快,每年以1%~5%的速度丢失,而后有所减缓,直至15年方才停止丢失。所以,女性绝经后的最初几年往往是骨质疏松的高发期,且随年龄增长而递增。有关资料显示,45岁以上的绝经期妇女骨量异常的发生率约为45%,而在50岁后超过55%,60岁后可达70%以上。因此,女性进入绝经期后要注意监测骨量,如果丢失过快需要在医生指导下补充小剂量雌激素进行替代治疗。
体重因素
研究表明,体重指数过低,过于消瘦的女性,其骨密度往往低于体重正常或为肥胖的女性。也就是说,体重过低者的骨密度水平偏低,罹患骨质疏松症的几率增高。发生机理可能是因为重力负荷可使骨矿含量和骨密度增加。体重本身是一种重力负荷,因而体重较大者的骨密度也相对较大。反之,体重较低者的骨密度水平相对偏低,容易罹患骨质疏松。资料显示,在体重因素方面,女性受到的影响比男性更为突出,瘦弱的女性最易发生骨质疏松,且骨质疏松的程度更重,因此,女性要防止过于追求苗条,以保持适当体重,避免因体重过低而增加骨质疏松的发病危险。
骨质疏松吃什么好
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
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