4、炒菜适当加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
5、养成多喝水，以及按时排便的习惯。
痉挛性便秘
痉挛性便秘是指结肠运动过于强烈而导致痉挛，肠腔过狭窄使大便无法通过导致的便秘，又称肠道易激综合征，其便秘特点是便秘腹泻交替发生。主要病因是精神因素，便秘特点是饭后出现下腹疼，即刻产生便意，排出又硬又小的细条粪便，便量很少。
如何预防治疗？
1、饮食上最好低纤维无渣饮食，少吃粗粮、干豆、圆白菜、韭菜，坚硬的水果、干果等。
2、不宜食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，以免刺激肠道产生痉挛。柿子中含有较多的鞣酸也应避免食用。
3、多摄入脂肪，脂肪能够润肠，分解的脂肪酸有利于肠蠕动。此外，多喝水。
弛缓性便秘
弛缓性便秘指因全身因素或有关排便肌肉衰弱，导致排便动力不足或缺乏，肠内容物在结肠内运动缓慢而形成的便秘。常见病因包括年老衰弱、营养不良、久病不愈、肥胖等全是因素，以及内脏下垂、腹腔感染、腹膜炎、感染性毒血症等其他因素 。
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