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七种最伤身情绪,我们该如何自我调节?

发布时间:2017-04-26 15:15:05

第六名:多疑

中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联系起来;丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是老年人,即使一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

每天记录自己的一个优点,可有助于增强自信心。改善与别人面对面沟通的能力,减少误解。还可以吃些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。

第七名:季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者也会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

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夏天时积极调整饮食起居,用游泳等运动方式转移负面情绪;冬天时多吃些蔬菜和水果,多参加户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

我们常常讨论情商,其实在某种程度上高情商不过是善于调整且掌控自己的情绪而已。我们终其一生都要面临各种各样的情绪,学会对情绪进行疏导缓解,在饮食、作息、运动和心理各个层面进行管理。不任由情绪自生自灭,合理地排解不良情绪,不单单让我们的身体更加健康,心理状态也会更加健康,生活自然也更加幸福。

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