养生方法：调养以滋阴养阴为主。多吃养阴润燥食物，如百合、枸杞子、白木耳、马蹄、白茅根、芝麻、蜂蜜、贝壳类海鲜、甘蔗、鱼类等。少吃辛辣上火煎炸食品如烧烤、爆炒，少吃辛香类食品，比如葱、姜、蒜、椒等。少熬夜，不要太劳累。
药膳建议：沙参玉竹老鸭汤。这是广东传统清补名菜，适用于病后体虚或阴虚火旺，熬夜人群。
药膳制作方法：取老鸭肉250克、沙参玉竹各30克。老鸭洗净，斩成块，加水先煮鸭肉，煮开之后转小火，去浮沫，加入沙参麦冬，少量料酒。再煲两小时，加入少量食盐即可。
5、体质类型：湿热体质
体质特点：这类体质的人多因辛辣肥腻，海鲜类饮食过多。面部油光、容易得皮肤病如暗疮、容易得湿疹、皮肤瘙痒等，经常感到口干口苦、口气重，大便粘滞不爽、小便黄，经常腰酸困乏，女性白带多容易得阴道炎，男性经常阴囊潮湿、脾气暴躁。
养生方法：调养以清热祛湿为主。多食用清热利湿食品。如西瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜、白菜、番茄、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。少吃肥腻辛辣食品，少吃肉类，多吃素食。
药膳建议：冬瓜薏米排骨汤。适合湿热人群，夏天饮用，有清热解暑、祛湿利水、除烦止渴的功效，适合烟酒过多容易上火的男性，对女性有消除暗疮，美白肌肤的功效。
药膳制作方法：取薏米30克、排骨冬瓜各400克。冬瓜不去皮，洗净切块，薏米、排骨洗净备用。排骨加水先大火煮开，去浮沫，转小火，加入薏米共同煮一个半小时。最后放入冬瓜，煮约二十分钟，加入少许盐调味即可。
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