据《美国流行病学杂志》，腹型肥胖的男性患心脏病的概率，要比其他男性高42%；而腰围肥大的女性患心脏病的概率，通常比其他女性要高44%。
建议：给腰围减减量吧！ 想减腰围的人，最好选择有氧运动。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。
其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是4种最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。
6、给肺部减减【烟】
吸烟最伤肺，主动吸烟者慢阻肺的发病率约为20%至30%，而80%肺癌患者都有吸烟史。
建议：戒烟！ 想抽烟时用其他食物代替，多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动。
烟瘾上来时，赶紧平息心情做深呼吸，用坚果、口香糖等代替香烟，也不要吃太多甜的食品，当心高血压。
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