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女性经常熬夜会引发痛经

发布时间:2017-04-22 09:15:46

为什么说女性经常熬夜会引发痛经呢?熬夜会把女性的人体生物钟全部都给打乱掉,进而影响到女性的人体生命规律出现絮乱的情况,很容易引发内分泌失调的症状,而内分泌失调会影响到女性的排卵周期,这样就很容易引发女性出现月经不规律的情况出现了。而一旦女性出现经期不规律的话就很容易引发女性痛经等疾病。根据有关研究表明,经常熬夜的女性比不熬夜的女性出现痛经的几率差不多多50%左右。所以说女性如果经常熬夜的话是非常容易引发痛经的。

女性痛经可多吃5类食物

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

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所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

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