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起居养生8大方面!面面俱到

发布时间:2017-04-17 12:15:44

养生保健是一项长期的工作,更应长期关注,形成良性循环,获得健康体魄。住要从生活起居抓起,这里为大家介绍一下各自需要注意到的地方。

起居需“八养”

1.养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。

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平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆及苹果、芝麻等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。

2.养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸热于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

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标签: 起居 面面俱到

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