11、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰,还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
12、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑,那么这排毒养颜的食物一定不能错过。在生活中,我们一定要养成良好的生活习惯,清淡营养的食物才是王道。一些油腻或刺激性食物,我们尽可能的减少摄入,因为这些食物的摄入会产生大量的毒素,给胃肠造成巨大负担。
长期吃素,会造成体内营养不均衡,所以建议每周一天就是很不错的方法。
在日常饮食中,我们可以多多选择一些排毒养颜的食物,多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
13、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。
头部的穴位很多,且都是在身体重要的经络线上。疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身
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