8、通过出汗来排毒
在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。
如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗、排毒,并且净化你的心灵。
9、泡脚出汗,能排毒
利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。
泡脚出汗有效排毒,需要注意的是,泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右,即可保持水温。足浴时,水要淹过踝部,且要时常搓动。
10、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官,是需要在安静睡眠状态下才工作的。
长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。
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