4.抽烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史。香烟通过动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
5.久坐不运动
逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
6、喝酒无节制
很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。
这八招，让血管更年轻
01、每天二两水果
英国牛津大学和中国医学科学院，对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果（相当于一个苹果或橘子），能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。
发表在《新英格兰医学杂志》的这项研究认为：水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。
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