男人到了中年,既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变,身体总有大不如从前的感觉,总觉得很累。
我们常说,人到中年更要注意养生,人在年轻的时候是用健康换钱,而中年则变成了用钱来换健康。其实,就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到,只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。
中年男性健康养生7要点
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
二、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
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