实验证明，适度运动可增强心脏功能，改善血管弹性，扩张血管，帮助血液循环，还可降低血压、血脂肪及血液浓稠度，因而减少血栓的形成概率。以往血栓好发于老年人，然而现在许多年轻人因为久坐不动、长时间玩电脑等因素，造成血栓的案例也很多，小云健康建议我们可以依照年龄、体质、环境条件或工作性质等等来进行不同强度的锻炼，不需要过度剧烈，最重要的是要循序渐进，量力而为，持之以恒。
1992年，世卫组织指出走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老幼，什么时候开始这项运动都不晚。在走路运动过程中，我们可以使用小云健康运动监测中的计步功能，来激励自己锻炼，每天步行6000步左右就能达到极好的效果。
如果搭乘交通工具无法起身，那么我们可以做简易的脚板来回往上翘的运动，反复屈曲腿部关节，适当伸缩大小腿肌肉，同时要注意多补充水分，不要让身体处于缺水的状态，以降低血栓发生的危险性。
许多患者，平时就已经不喜欢运动，一旦生病更是意兴阑珊，但是不动或是少动，都会增加静脉血栓的风险，所以增加活动量对于长期卧床或虚弱无力的病人是很重要的功课。可遵从医生的指示，从和缓的轻度运动开始，尤其是活动膝关节和踝关节，但过程中需要预防跌倒受伤。
而无法自行活动的患者，可以先接受肢体的被动运动，每天按摩病人下肢的肌肉组织，从小腿远端开始按压，由下而上循序进行，加速下肢静脉血的回流，促进血液循环，也可帮助病人肢体伸屈活动，增加肌力和关节活动度，防止挛缩变形，可有效预防下肢深静脉栓塞的形成。
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