首页 >中医养生 > 中医知识 >

四大疗法,助您缓解疲劳

发布时间:2017-04-11 15:15:18

但是,加强饮食并不意味着不停地吃东西,如果进食过多,也会给身体消化带来很重的负担,反而会感觉困倦。

2、运动疗法

美国乔治亚大学的一项研究发现:久坐不动会让人感觉很累,而每周坚持锻炼三天,每天运动二十分钟,就能赶走疲劳。

加强体育锻炼有利于骨骼发育和肌肉生长,对增强心肺功能,改善血液循环系统有很大帮助,是增强体质最为积极有效的方法。每天坚持体育锻炼可以使人体适应内外环境的变化,维持肌体生命活动的正常进行,使疲劳的身体得到积极的休息。

xinsrc_382030726151884327911.jpg

3、睡眠疗法

抗疲劳关键在于规律休息,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。每天按时起床,周末也尽量做到放松但不放纵。

4、心理疗法

情绪对身体有必然的影响,情绪低落时就无形中增加了心理压力,要有意识地调整自己的情绪才能有效减轻身体的疲劳感。

我们可以多与朋友交流,把不良情绪及时发泄出来,或者听听音乐,也可以培养一个爱好。尽量让情绪向着积极的方向发展,就可以有效缓解疲劳。

编辑推荐

如何缓解疲劳?你知道怎么赶走疲劳吗?

身体疲劳了怎么办?10种食物快速吃掉身体疲劳

如何缓解疲劳五个方法缓解运动疲劳


标签:

精彩推送

胃火旺怎么食疗调理 绿豆粥是首选

胃火旺怎么食疗调理 绿豆粥是首选

养生导读:夏季是容易上火的季节,胃火过大,也叫做胃热,是一种常见的胃部不适,可能很多朋友都有过类似的 更多

2017-07-14 17:21:11
冠心病的并发症 饮食预防冠心病

冠心病的并发症 饮食预防冠心病

心脏性猝死:由冠心病引起最多,占3 4以上在所有冠心病死亡者中50%~70%为猝死。美国Lown报告的流行病学资料显示,每年心脏性猝死者40万更多

2017-07-14 17:21:11
尿血怎么办 尿血是什么原因

尿血怎么办 尿血是什么原因

血尿一般与泌尿系统疾病有关,可能是尿结石,泌尿炎症,必须得去医院做进一步的检查才能够明确,患者可以去泌尿外科查一下原因,更多

2017-07-14 17:21:11
盗汗的原因 盗汗和自汗的区别

盗汗的原因 盗汗和自汗的区别

更年期。伴随更年期的潮热晚上可能发生并导致出汗。更多

2017-07-14 09:40:13
补牙要多久 补牙和镶牙的区别是什么

补牙要多久 补牙和镶牙的区别是什么

简单的补牙一次就可完成,而需要进行牙髓治疗的人补牙的一般就要两次以上,还要遵照医嘱及时复诊完成治疗。如果是一颗的话很快的,1个小时更多

2017-07-14 09:40:13
调节内分泌的药 哪些运动能调节内分泌

调节内分泌的药 哪些运动能调节内分泌

西药治疗内分泌和中药是有一定的差别的,它主要是针对不同的激素水平失调情况来采用不同的药物使体内的这种激素减少或者是增加。更多

2017-07-12 17:46:52
脑瘤的症状 怎样区分良性脑瘤与恶性脑瘤

脑瘤的症状 怎样区分良性脑瘤与恶性脑瘤

视力障碍。颅内压增高会使眼球静脉血回流入脑不畅而致水肿,导致视力下降,严重者眼底视网膜有点状、线状、片状病变甚至出血,更多

2017-07-12 17:46:52
垂体瘤症状是什么 是怎样引起的

垂体瘤症状是什么 是怎样引起的

重约1400克的柔软的脑,与容纳它的骨性颅腔之间,有留极小空隙,任何占据一定空间的脑瘤,都会使颅内压增高,由此产生剧烈头痛更多

2017-07-12 08:52:54
怀孕期间吃什么好 多吃些粗粮

怀孕期间吃什么好 多吃些粗粮

养生导读:对于怀孕期间的准妈妈来讲,饮食护理是非常重要的,如果饮食不当,不仅对孕妈妈身体有影响,很可 更多

2017-07-12 08:52:54
大枣的功效和作用 能治脾胃虚弱

大枣的功效和作用 能治脾胃虚弱

养生导读:大枣含维生素E,有抗氧化、抗衰老等作用,是相当有营养的物质。下面就看看具体的功效和作用有哪 更多

2017-07-12 08:52:54