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伤肝的七种生活习惯

发布时间:2017-04-10 10:17:25

7、吸烟

当烟草中的自由基过多地进入人体,超过人体抗氧化自由基的清除能力时,可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡,引起氧化应激发生,使细胞膜发生脂质过氧化,引起组织损伤、坏死、细胞增殖,甚至纤维化、癌变。

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养肝护肝有四法

首先,必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性则应减半。

其次,减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食,以低脂饮食为宜,并以植物性脂肪为主,同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。

再次,规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒。

最后,保持好心情,改掉坏脾气。每天保持乐观心情,适时疏导坏情绪。

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