4、热毛巾、热水袋敷
将毛巾置于热水中，并拧干水分，放到抽筋的肌肉上，可促进腿部血液循环，缓解抽筋症状。用热水袋也是同样的效果。
5、穴位按摩
按揉委中穴、阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、承山穴、昆仑穴和太溪穴，每次持续30s—60s，可起到疏通经络、活血止痛的作用，并有效缓解腿部抽筋症状。
要想少抽筋，可以这样做
6、补钙
引起抽筋的原因之一就是缺钙，因而在平时要多吃补钙的食物，如豆类、奶制品、乳制品、海产品和各种肉类。
7、多喝水
如果你平时活动量比较大比，如需要锻炼，那就需要多喝水来避免身体出现脱水的情况，但是也不能喝太多哦!水分太多会稀释血液中哪钠离子的浓度，这样反而可能引起腿部抽筋。
8、注意保暖
夏天虽然热，但是千万不能用凉水来给身体降温，很容易引起抽筋。冬天冷也要注意腿部保暖，有些人为了看起来美丽，冬天只穿一条薄薄的裤子，要风度不要温度，时间久了容易导致腿部抽筋。
9、加强身体锻炼
平时多锻炼，让身体都舒展开，保证下肢血液流通顺畅，以防遇到激烈比赛或再进行剧烈运动时腿抽筋。
10、注意睡眠姿势
晚上睡觉时不要长时间采用仰卧或者俯卧的姿势睡觉，这样会导致肌肉过多放松引起肌肉痉挛，可多换换姿势。
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