3、用腿过度
白天用腿过度会使夜间腿部肌肉紧张的状态得不到改善，导致大量的代谢产物不能及时代谢掉，从而刺激小腿抽筋。
4、寒冷刺激
当肌肉受到寒冷刺激时，肌肉兴奋性会突然升高，使肌肉强直性收缩，也就是抽筋。所以在睡眠的时候一定要盖好被子，防止着凉而抽筋，冬天的时候也要穿暖，以防腿部受冷刺激而抽筋。
5、出汗过多
人体流的汗水成分主要是水和无机盐，如果出汗过多，就会使体内的无机盐和水大量丢失，造成机体内部电解质环境紊乱，因而容易出现抽筋的情况。
6、睡觉姿势不对
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋了怎么快速缓解痛苦?
抽筋的时候会伴有强烈的疼痛感，让人感觉生不如死，这时候可以让周围的人帮忙或者自己做一些动作来缓解痛苦，具体有以下这些做法：
1、用力扳脚趾
腿抽筋时，要将五个脚趾向上用力蹬直，同时身体前倾，腿伸直，用手用力去拉抽筋的腿的就脚掌，坚持这样做一到两分钟，腿部抽筋症状就会消失。
2、手指按压
发生抽筋时，可用手指按压膝盖后面因抽筋而突起的那两条硬硬的肌肉，此方法可以快速缓解抽筋症状。
3、单腿站立
用没有抽筋的那条腿单腿站立，然后将抽筋的腿向后提起，并伸直，使足尖反向贴近大腿，然后再用手用力向上拉脚，可以很快滴缓解抽筋症状。
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