花生皮
花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年朋友千万不要吃花生皮了。
花粉
花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。但是花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。
鱼
如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，就吃虾。特别要吃小鱼、小虾，记得要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
第二要掌握运动及起居原则
1、傍晚锻炼效果更好
中老年朋友经常晨练，但实际上傍晚锻炼最为好。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
2、睡个好觉很重要
睡觉很重要，但睡多长时间，因人而异。一般来说，每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点，必须处于深度睡眠阶段。午餐后，则小憩30分钟-1个小时最好。
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