1、立冬养生的七个法则
防点病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，同时还应重视耐寒锻炼。
进点补
冬季养生要科学进补，根据自己的体质选择合适的滋补食物。
多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持身体正常运作依然需要水分滋养。
出点汗
冬季养生要适当动筋骨，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，只宜微微似汗出为度。
调点神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些体育活动，是调养精神的良药。
早点睡
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。
2、立冬吃的方法
很多朋友认为，冬天应该多吃油腻的食物，这样才能够补充大量的热量和脂肪，有助于抵抗寒冷。其实，冬季饮食还是要适量清淡。因为吃饭只有恰到好处才能够起到补的作用，味道清淡些反而能起到补气的作用。还有，我们在吃东西的时候一定要看食物本身的属性是否符合我们身体的需要。当我们体热时应该适当吃一些凉性的食物，而当我们体寒时就应该吃一些热性的食物。
3、立冬穿的方法
护头部
很多人冬天头一鼓一鼓的，隐隐作痛，要预防冬天的头痛，建议体质弱的人出门就戴帽子，没风的时候多让脑袋晒晒太阳。
护关节
冬天运动时，关节要充分活动开，冬天还能够坚持运动是好事，冬天的时候气血本来就不如天暖和时通畅，气血运行速度慢，肌肉凝结粘连在一起，运动前要做准备运动，而且时间要比以前更久。
4、立冬行的方法
锻炼之前充分热身
锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
锻炼时衣物的薄厚要适当
立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
5、立冬住的方法
在生活起居方面，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
