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冬至时节话养生,如何“度“出健康来?

发布时间:2016-12-27 16:54:44

2015年12月22日冬至,冬至为数九寒天第一天,俗语说“冷在三九”“冬至不过不冷”,冬至过后气温往往会大幅度的下降,预示着冬天最冷的时候到了。而数九寒天的冬至相较于其他节气而言人们对此更熟悉,冬至是全国人们都极为重视的节日,所以冬至又俗称“冬节”“长至节”“亚岁”。

人们为了贺冬在古代黄帝要到郊外举行祭天大典,百姓在这一天要向父母尊长祭拜;古人认为冬至是阴阳二气的自然转化,是上天赐予的福气,所以民间人们为度寒冬迎接新年表达美好的祈盼,北方人冬至有吃饺子、混沌,南方人则吃汤圆、赤豆糯米饭来避寒的习俗,在这阴气最重,阳气始生的冬至时节我们如何“度”出健康来。

1、度冬要护心:冬至后进入冬天最冷的时候,中医认为寒性凝滞即凝结不通的意思,人体的血液运行依赖的是阳气的推动,人体受外界寒冷刺激血脉多收缩阻塞,所以冬至后老年人容易发心梗、心绞痛、中风、高压等病,若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。

专家建议度冬护心可以适量吃些红色食物,比如:红枣能补中益气,养血安神;山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药;红酒具有较强的抗氧化作用,能抑制血管生长因子,避免动脉硬化;红茶中含有钾可以促进血液循环,有增强心功能的作用。

2、度冬要养肺:中医认为肺为娇脏畏寒喜润,冬至三九寒天气候干冷,最宜容易伤伐肺脏,鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现,所以度冬要养肺。

专家建议每天早上可以做做呼吸操,具体方法:用鼻深长而缓慢的呼吸,吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每天深呼吸5—15分钟;还可以适当吃些滋养养肺的食物比如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

标签: 健康 冬至 时节

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