有人说,肠胃不好等于人生毁了百分之九十九。小编对此深有体会。总是吃一点点就撑,不吃又饿。胃不好的人,连吃饭的乐趣都被剥夺,简直不能更惨。在此,小编给大家分享一下养胃的一日三餐食谱,希望大家都能快乐地吃饭(这话说出来也是太心酸...)。
早餐:包子+小米粥
胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物,多吃素,少吃肉。比如,包子加小米粥就是很好的搭配。包子不是油炸食品适合早餐吃,小米粥具有养胃的功效,对胃不好的人特别有效。
午餐:面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜
最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。 另外,养胃的食物一定要是新鲜的食物,罐头食物、腌制食物等含有亚硝酸盐,易引发胃细胞癌变,可以说是胃部杀手。新鲜的食物,各项营养成分都是天然的,适合人体吸收,所以中午可以吃一些应季的新鲜蔬菜。
晚餐:南瓜粥
南瓜性温,味甘,富含维生素和果胶。果胶有很好的吸附性,能粘结和消除人体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。另外,果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。
注意,胃不好的人饮食一定要有规律,不要吃太饱,也不要饿着肚子,尽量做到定时、定量进餐。这有利于形成条件反射,帮助消化腺分泌,更利于肠胃消化。
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