大雪时节养肾护心宜温补

“大雪”时节，是一年中阴气较盛的季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。应当避免风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。此时借助天气的优势养阴，可以调整体内的阴阳平衡。

适量饮水以养阴

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200毫升左右就可以；最好能保证一天饮水量在1800毫升以上，剩下的在饮食中摄取就足够了；运动过后不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。

去寒护好颈肩胸

“大雪”之后，寒冬来临。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以应“去寒就温”，但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背。而头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，是保暖的重点。

头是“诸阳之会”，天气寒冷，血管收缩，会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷容易诱发犯病，因此头部保暖非常重要，一顶帽子就可减少头部散失热量的60%。冬天风寒，首当其冲的还有胸部和腹部。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病。寒冷还可诱发胃肠病，所以，胸腹部保暖不容忽视。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人，外出时要穿厚一点的外衣，用长围巾系在胸口护胸，以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。

练脚泡脚按摩脚

俗话说：“寒从脚起。”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，“大雪”节气要注意足部的保暖。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚；用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。适当泡脚也促进了人体内的气血流动。药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足能帮助他们温通四肢，避免吃药膳带来的上火症状。