「牙痛不是病、痛起来要人命」这句话相信很多人都有共鸣。但腰腿酸痛带给现代人的困扰比牙痛更大。因为牙痛去牙科看诊就可减缓甚至消除，但腰腿酸痛上医院能处理的却很有限。
怎么办呢?出身彰化四代中医世家、同时拥有「世界针灸学会联合会」与美国加州针灸师执照的吴建勋说，其实2000多年前的《黄帝内经》一书中就有很多防治腰腿酸痛的方法。他钻研经典、加上多年来演讲、教学与临床的经验与心得，写出《养腰活腿，身体就轻松》一书。
录像现场，看到原本只是文字的运动具体呈现在眼前，心中充满了惊奇与佩服。加上吴医师在旁跟我们说明，每个动作可以如何在办公室或家里活用。虽然我已经看过书稿好几次，在真人示范与作者面授之后，更加强我要切实跟着吴医师的书好好保健的决心。
就像吴医师在书中常常提到的「要健康，就要动」，尤其这些运动真的不难、几乎每一种运动都是随时可练、随地可动，相信读者看了书就知道「身体要轻松，就从养腰活腿开始」。以下，就介绍书里的两种运动，让还没买书的读者先睹为快。
唯我独尊――松开僵硬脊椎、改善循环
1.采站姿，双脚分开平行与肩同宽。
2.双臂交叉相叠在胸前。
3.全身放软，轻松的左右摇动臀部。
4.摇动时头部、上半身不可摇动，只摇动臀部、胯骨、大腿、膝盖一点点，双脚的脚底不可离开地面。
5.每次持续摇动五分钟以上，若能摇至打嗝或放屁，那表示已经得到要领，
使得身体内的浊气、怨气、秽气全部释放出来，所谓一通百通、神清气爽。
特点：随时随地能练习
功用：
1.快速促进末梢循环，使手脚立刻温暖起来。
2.畅通食道、胃、肠等消化道，食后可接着练习，能帮助消化，消除胀气，帮助排便。
