经期间肌肤爱捣乱,容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题,中医认为是「阳气过盛」,也就是与荷尔蒙例如黄体素升高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题,但是,为什么在经期中肌肤不适症状「大爆发」?原来,就是在月经来潮前的7至10天吃错食物所导致。
在月经来潮前的两周,也就是「高温期」的阶段,体温较高,在中医来说,是体内阳气渐渐增强,阳气增强不是坏事,但是如果饮食及生活起居没有配合好,就会变成「阳气过盛」,越接近生理期的时候,尤其是前一周,就越可能出现「经前症候群」,像是脸上冒出痘痘、出油、粗糙,以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿,以及情绪低落等现象。
经期前一周开始出现「阳盛」避免吃燥热上火的食物
中医师廖千慧表示,为了避免经期来前出现「阳盛」的情况,引发到经期来临时的肌肤各种不适,所以,应该避免吃燥热上火的食物,包括:烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物,都属于刺激性的食物,会使肌肤的油脂分泌更旺盛,不适状况会被「火上加油」。
至于重咸的食物,则会导致全身水肿。严重的女性,可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼;手指头肿如甜不辣,连戒指都戴不进去,或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色,皮肤非常紧绷,严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。
还有吃太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升,此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起,这些物质统称为「糖化终产物」。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块,导致组织衰退,加速老化,例如:皮肤松弛、皱纹增加等。