滋阴安神摆脱自律神经失调

　　焦虑、眩晕、心悸、胸闷……，中医与自然疗法帮你缓解自律神经失调的恼人症状。

　　现代人情绪压力大，因为自律神经失调而求助中医或自然疗法的患者愈来愈多。

　　中医典籍虽然没有「自律神经失调」这个名词，但却记载「七情内伤五脏」，也就是说，压力、情绪会干扰到人体脏腑的运作，且从头到脚都可能会出现症状，包括「上焦区」的头部、五官、循环及呼吸系统，「中焦区」的消化系统，「下焦区」的泌尿、生殖系统，以至于全身的皮肤、神经肌肉骨骼与精神系统。

　　「由压力引发自律神经失调，是临诊的大宗，且症状会从你原先最脆弱的地方开始发作，」高雄信安中医诊所院长张原福指出。

　　很多自律神经失调的患者都有焦虑不安、睡眠障碍的问题。中医认为五脏是「广义之脑」，心、肝、脾、肺、肾都具有些许精神、情绪功能，例如「肝主谋虑」、「脾主思」、「肾主恐」，压力一旦侵袭五脏，除了身体不适，精神与睡眠也会连带受到影响。

　　外在压力、内在阴性人格，让身体失衡

　　究竟自律神经失调是不是一种病?专长于治疗心理、精神疾患的张原福说，自律神经失调不是病，只是「功能失调」。所谓「自律神经失调」其实是阴阳长期失衡之下的结果，心神过度消耗、不断挤压自己，身体就会失去平衡。

　　「很多生理的疾病或不适，其实和心理情绪的不平衡或心灵的不平静，有很大的关联，」人体各系统之间的交互作用复杂且奥妙，自律神经失调是神经系统的不平衡，和内分泌、情绪与压力都息息相关。

　　自然医学医师把人的身心灵看为一个整体，陈俊旭发现，在纾解情绪压力的过程中，病人的生理问题往往也跟着逐渐康复，甚至不药而愈，例如许多人胃溃疡反复发作，可能都是压力太大引起，当压力缓解释放后，胃溃疡自然也就能治好。

　　压力是造成自律神经失调的主因，然而每个人都有压力，为什么有些人特别容易身体不适?中医师认为，这跟个人体质有关。

　　放松、滋阴、安神，缓解自律神经失调症状

　　若是因为压力引起自律神经失调，最根本的解决之道就是找出并处理压力源头;压力一降，许多自律神经失调症状即可缓解或不再发生。

　　同时，中医与自然医学也有一些辅助治疗方式，例如中药、针灸、气功等，都可以改善自律神经失调带来的不适。

　　1放松长期处于紧绷、压力大的环境中，可能会导致自律神经失调，因此「放松」显得格外重要。

　　建议不妨做「有节奏而和缓的舒展运动」，例如瑜伽、拳术、气功、游泳(蛙式)等，或是一边走路一边配合呼吸(三吸三吐，走路时不要聊天)，也可以一边深呼吸，一边双手画圆、高举过头，都有助于放松全身肌肉。

　　从自然医学观点，陈俊旭也非常推荐太极拳、八段锦等「身心运动」。他表示，以他过去的经验来看，能改善自律神经失调的药物并不多，倒不如练习气功，使身体动作和心理意念融合，对于放松身心有很大助益。

　　2睡眠充足、规律作息熬夜、睡眠不足的人容易焦躁，情绪也受到影响。碰到自律神经失调的患者，要求患者先改善生活习惯，例如经常熬夜的人，可以先从每天提早半小时睡觉开始做起，逐步调整作息。