跳舞怎么动跨 跳舞有什么好处?

跳舞怎么动跨？

“重心在哪？在胯！胯部在哪重心就在哪！移动胯部就是移动重心;而胯部的重心”由点到面“延伸到动力脚脚底。关键就在这里“动力脚脚底”在地板足触压点（足尖、足掌或足跟）的滚动

无论向前还是向后或侧行，动力脚脚底足触点总是先发力推地，身体有明显摇晃感觉，而动作脚则延伸快速着地并转换成动力脚，以及原先”动力脚“转换成”动作脚“后借助身体惯性快速收足的全过程。动作脚又即时延伸出去，准备连接下一个动作。

在这个时候你已经完成了身先动，脚先到的舞蹈动作。这样的舞蹈动作不就是完成了“胯先动”的全过程吗？这不就是完成了“由点到面”吗？这不就是完成了动作脚“后发先至”吗？这样的舞蹈动作不就是完成了胯“先发后至”吗？这样的舞蹈动作不就是完成了“脚随身动，身随胯动”吗？关键在于“动力脚脚底先施压发力推地”！

在生活中我们天天要走路，而慢步走路比较安全，不会有什么危险，因为慢步走路是先出脚，身体是自由落体式的移动，脚不累，不需要有多大的付出。这里的“脚”指动作脚先动，即“身随脚动，脚带身”，没有动力脚推地发力，脚先动是不会形成身体舞动。

跳舞有什么好处？

1、跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起