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中医教你夏季养生的小技巧 夏季养生宜“轻”

发布时间:2016-12-02 13:56:05

该睡不睡肝火旺

根据中医研究表示,作息不规律,常常日夜颠倒的人,往往情绪也不能保持稳定,最重要的是易疲劳,会瞌睡,工作效率低。到了夏季,症状更会体现地异常明显,即使稍作调整,也没办法完全消除症状。

因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

《戴记》云:“是月也,阴阳争,死生分。”意思是说:夏季这时日,阴阳互争,生死分界。可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么,夏季怎么养生,说简单点,就是把握一个字:“轻”。

“心”轻 《黄帝内经》里说:“心者,君主之宫。神明出焉,故主明则下安,主不明,则一十二宫危。”它把心放在君主的高位,统领五脏六腑。夏季炎热属阳,而心属火,若心事重,阳气与火气互相助长,则神烦意乱,五脏六腑皆可受其害,而致热病生。所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。

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