3.吃姜
民间有俗语讲冬吃萝卜夏吃姜,夏季之所以要吃姜,一方面容易因为脾胃失调,而出现腹泻、腹痛等问题。另一方面,夏季雷雨急,降温设备的使用,导致人体热平衡系统出现问题,抵抗力下降,容易发受凉感冒。
生姜,在中医看来性味辛、温,能散寒防病、止痛、开胃、健脾、提神、解暑。所以,夏吃姜也是有养生道理的。夏季生姜的食用方法多种多样,可以是姜汤、酱生姜、姜糖、姜撞奶等等,不仅可以防治疾病,还可满足口舌之欲。
4.喝粥
夏季因为天气热,人体容易出汗,同时炎热的天气也让消化功能减弱。此时不妨吃粥,一方面可以补充人体水分,又富有多种营养。另一方,粥易吸收,不会造成脾胃负担。夏季的粥要多样化,如海鲜粥、荷叶茯苓粥、南瓜粥、八宝粥等等,既可以满足人体对营养的需求,又可以达到喝粥养生的效果。