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冬三九锻炼还是猫冬?养生绝佳时期

发布时间:2016-12-02 11:11:48

慢性病患者应选择性运动

步行、慢跑、太极拳、有氧健身操、健身舞蹈、走跑交替等都是不错的有氧运动,但是未必适合每个人,尤其对一些慢性病患者来说,一定要选择性地运动。

心血管患者:应选择较温和的运动,因为高强度运动会导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。

糖尿病患者:不适合在早晨运动。

高血压患者:不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量,最好针对自身情况制定个体化的锻炼计划。

膝关节疾病患者:如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动都不适宜,这类运动会加大膝关节的摩擦,加重病情。

哮喘患者:大多数哮喘患者属于过敏体质,因此在锻炼时间和环境的选择上要特别注意。

动脉粥样硬化斑块的患者:剧烈运动是必须杜绝的,因为剧烈运动可能导致斑块脱落,从而堵塞血管,诱发脑梗塞,这种情况冬天最易发生。


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