睡前必做
泡脚可以使体温升高,促进末梢血管的血流更加顺畅,并减轻心脏的负担。其实泡脚的好处还不只这一点。
从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用。
我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后,就能起到养肾护肝的作用;如果刺激脚底的大肠反射区,还能起到通便的效果。此外,泡脚使血液循环加快,让人出汗,不仅能解除疲劳,还能使某些毒素随着汗液排出。
泡脚缓解疲劳只是其一;其二,在睡眠时,也可以先闭目,自己用梳子慢慢梳理头发,促进头部血液循环,对于迅速进入睡眠不无好处。
每天如果很劳累,可以按摩来消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重,受按摩时,要尽量放松以便更好地消除疲劳。
睡眠是非常重要的,而要想保证睡眠质量,消除疲劳便是首要的问题。没有人愿意带着沉重的疲劳感入睡,那么睡眠质量变可想而知多么惨淡了。
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