调理丹田,心平气和
程莘农的日常生活颇为简洁,用他自己的话来说:“一床一桌一电视,两椅两窗两书画,三面书墙三把针”,足矣。他性格豁达,爱好广泛,自幼随父练习书法,写得一手好字,还常用京剧唱腔改唱经穴歌,学习生活都自得其乐。程老总结了三个原则,一是不生气,二是不吃饱,三是不轻易改变原有的生活习惯。“养生没有什么秘诀,我除了上下班走路,平时也几乎不健身。其实儿女孝顺、家庭和睦比什么都好。只有心情舒畅了,全身经络气血才能通畅。”程莘农说。
现代人压力大,很容易气机不畅,程老对此有专门的法宝,就是调理“丹田”。人体有三个丹田,分别是上丹田(两眉中心的印堂穴)、中丹田(两乳中心的膻中穴)和下丹田(脐下3寸的关元穴)。三个丹田对于气机的通畅起着举足轻重的作用。印堂穴是治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴位,常用温灸法或按摩法来进行刺激,按摩时用食指和拇指按住印堂穴,轻轻旋转揉动。膻中穴又被称为“气会”,是肺部呼吸之气和脾胃水谷之气会聚的地方,将双手合十置于胸前,用双掌的大鱼际侧面上下摩擦膻中,可以有效缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生等症状。关元穴是长寿保健的要穴,一般的保养方法是温灸法,也可双手交叠用掌心按揉,起到疏理气机、强身健体的作用。
此外,人活着离不开食物,程老平日粗茶淡饭,从不挑食,但遵循不饿不吃、不温不吃、不专心不吃的原则,因为食物与人体都有灵性,应当专心享受美食、心平气和,这样才能充分吸收食物的营养,起到化生气血的作用。
扫码或关注微信公号jjkkxxg常见症状:头痛 视乳头水肿
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