珠江医院中医科雷正科主任：十二时辰与健康

　　中医古籍还有提到：“未病时扶正为主”“已发时攻邪为主”，意思就是“治未病”要以加强人体正气，加强人体抵抗力的方法为主;对已经发生的疾病，要以祛除体内的病邪为主。而古人常常根据十二时辰人体生物钟现象、经络与疾病之间的变化，来安排自己的作息、活动时间来达到“治未病”的养生效果。具体内容如下：

　　·早晨5-7点(卯时)，是肺经大肠蠕动最旺盛时段，早晨7点起床后，养成排大便的习惯。陈年累月几十年的便秘，如果养成了7点排便的习惯，有很好的养生作用。为什么肺经和大肠会扯在一起呢?因为中医认为“肺与大肠相表里”。最好的一个例子可以说明，大家会有这样的体会：咳嗽厉害的时候，大便常常都是干的、硬的。这就是因为肺方面的疾病情况，和大肠活动的情况是有很大关系的，所以咳嗽的人，80%大便都是干硬的，这时候通通便，还能帮助咳嗽情况的好转。

　　·早晨7-9点(辰时)，是胃经最活跃的时间，应该吃早饭。

　　·上午9点-11点(巳时)，是脾经最活跃的时间，多喝水，以助消化。

　　·中午11-1点(午时)外界阴阳最不平衡的时候，此时人容易困倦，应该顺应时辰好好休息。遵循自然规律，在休息中自然放松，身体得以复原。不可忽视中午的小憩!睡个15-20分钟，可以很好的改善气血运行

　　·中午1-3点(未时)是小肠吸收最好的时间，午餐易在下午1点前吃完。(心与小肠相表里)

　　·下午3-5点(申时)是膀胱经活跃的时间，要喝水补充体液，效果明显。人体百分之六十是水分，补充水分是很重要的，

　　·下午5-7点(酉时)，是足少阴肾经活跃的时间。

　　·晚7-9点(戌时)，此时为心包经与脑神经系统活跃的时间，是按摩和放松的最好时间，此时可以边看电视边按摩3个保健穴位：内关穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻钟(15分钟)就可以了。

　　1、内关穴除了保健作用，还有主治晕船晕车、心慌、失眠健忘、恶心呕吐的作用。

　　内关穴定位：内关穴属于手厥阴心包经的穴位。位于前臂正中，腕关节上2寸(三个手指并拢的宽度)，在两条筋之间。

　　2、合谷穴主治头痛、牙痛等上焦有热的病症，都可以通过按压合谷穴来改善。

　　合谷穴定位：属于手阳明大肠经的穴位。简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

　　3、足三里主治下肢麻痹、脾胃虚寒、女性月经不调，儿童厌食症，都可以通过按压足三里穴来收效。足三里穴定位：属于足阳明胃经穴位。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

　　·晚9-11点(亥时)是三焦经络运作时间，是人体内分泌系统活跃时间，一般此时开始就有睡意了。此时宜入睡。

　　·晚11-凌晨1点(子时)，胆经运作时间。

　　·凌晨1-3点(丑时)是肝经运作时间，肝胆是人体重要排毒器和免疫器官，免疫力的提升及全身经脉的疏通，关键在这个时辰内肝胆共同完成。

下页更加精彩：“管住嘴活动腿”　老中医教你科学煎药39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。