珠江医院郭世贵医生：打通胃经 穴位打造健康养生

　　·解溪穴

　　在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间

　　按压解溪穴，反应有局部酸、麻、胀感。同时活动双患肢。解溪主治：肩关节周围炎，亦可治膝关节炎，对糖尿病、头痛、目疾、精神病也有医疗作用。

　　治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。如果是脚脖子话，指压“解溪”也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。

　　·丰隆穴

　　在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨粗隆前缘二横指(中指)

　　丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。

　　中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。每天按压1到3分钟。

　　·上巨虚穴

　　在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)

　　上巨虚穴可以行滞通腹，调理肠胃，因此可以治疗便秘。穴位消毒后，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10-15分钟，一天1-2次，皮肤会出现紫红色瘀血。

　　·足三里穴

　　在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)

　　郭医生介绍说，现代医学已经对足三里穴进行了全面的研究。针灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化;提高T淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等。艾灸可以使周围白血球计数增加，增强防御功能的作用，增强巨噬细胞系统吞噬机能提高机体免疫力。

　　传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　郭医生说，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

　　古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

　　“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

　　用足三里穴防病健身的方法：

　　一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　以上做法，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　应用足三里有何魅力?

　　1、减肥 促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收

　　2、祛斑、祛痘、止脱发 胃经是采纳气血和排毒的要道。胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外。

　　3、补气血，不上火 在每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果。

　　4、调理肠胃 只要每天上午7—9点，按揉左右腿的足三里各15分钟。当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。

　　5、抗衰老，悦容颜 《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

　　在讲座中，郭医生反复强调了足三里穴的重要性，以至于大量听课的市民还打断郭医生讲课，让郭医生教如何定位足三里。在此，我们制作了一张利用“同身寸”度量足三里穴的图片，希望能够帮助网友认准足三里。提醒：找到大概位置以后，可以在周围在按压一下，如果有感到特别酸麻胀痛的那个位置，就是穴位所在的位置，这样一般都不会有错了

　　·梁丘穴

　　以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压。微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛。这种状况的要诀是：用会痛的力量用力加压。

　　梁丘穴可以治疗急性胃痛，胃痉挛

　　·天枢穴

　　在腹中部，距脐中旁2寸

　　按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。

　　腹痛如果是因上下气机不交引起的，我们就可以用艾条灸天枢穴二十分钟，就能使病情很快得以改善。

　　天枢是大肠的“募穴”。内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

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