省中医体质辨识中心主任李晓琳：辨清体质 养生保健更省力

　　二、阳虚质

　　“阳虚”这个词在广告中常常能听到，那么什么样的症状才是“阳虚”的症状呢?多数阳虚体质的人体形属于形体白胖，肌肉松软，不健壮的。常见容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目胞晦暗，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，容易出汗，大便稀薄，小便清长。阳虚体质的人一般比较内向，沉静。发病倾向多为寒证的疾病，比如痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等。

　　阳虚体质对外界适应能力特点是：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。

　　调理原则：补肾温阳，益火之源。常用的代表方有：金匱肾气丸、右归丸等，其中包括多味补阳气的中药如附子、肉桂、山萸肉、菟丝子、杜仲、鹿角胶等。

　　阳虚体质在饮食上调养

　　阳虚体质的人宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等都可)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。阳虚体质的人不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶还有其他冰冻饮食等。

　　阳虚质 运动建议

　　运动时间以一年之中的春夏季为佳，一日之内以阳光充足的上午为好。这样做的好处是配合天地自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，效果更好。另外要注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动项目可以选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。

　　补阳的按摩小贴士：中医经络中的强身穴中，有足三里、气海、关元3个学位，李主任介绍说，足三里位于膝眼下3寸(3寸等于自己除了拇指以外的其他4个手指并拢以后的横向距离)，气海、关元位于肚脐下1.5寸以及3寸。用手掌顺时针按揉气海、关元穴80-360次;用手掌拍打或顺时针按揉足三里穴80-360次，都有补气壮阳的作用，同时适合气虚体质以及阳虚体质的朋友每天使用。

　　李主任另外还提到，“鸣天鼓”“叩齿”两种保健做法也有补阳的作用，适合每天采用。

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