省中医体质辨识中心主任李晓琳：辨清体质 养生保健更省力

　　体质的分九种

　　一、气虚质

　　李主任介绍，气虚质人形体一般为肌肉松软，不健壮。平日里的常见表现有气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。气虚质的人比较内向，胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。

　　这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病，

　　调理原则：以培补元气，补气健脾为主。中医师调理气虚体质常用的代表方有：四君子汤、补中益气汤，其中的主要成分包括的也是以补气作用为主的中药，例如：党参、黄芪、白术、大枣等，另外还配合茯苓、甘草、陈皮等味药。

　　气虚体质在饮食上调养

　　可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯等。不可食用过于粘腻或难以消化的食物。李主任介绍说，小米、扁豆是非常好的日常生活中补气的食品，没有副作用，常常食用小米粥或在粥汤中加入扁豆等都有很好的补气作用。

　　·气虚体质药膳——“人参莲肉汤”可常食。

　　原料：人参6克() 莲子(去心)10枚 冰糖15克

　　制作：将人参、莲子放入蒸盅内，加适量的水浸泡，隔水蒸一小时左右。食用时，喝汤，吃莲肉。

　　功效：补气健脾，适用于气虚。

　　小编提醒：即使是气虚体质的人，也并不是任何时候都可以补气的!在患有疾病的时候就最好不要补气，因为这个时候补气往往会加重疾病，比如在发烧的时候补气，往往会让体温更加上升，网友一定要注意。在上文中提到的“人参莲肉汤”中说到的“人参”是指红参、高丽参等功能较强的人参，不适合儿童服用!气虚体质儿童可以用太子参代替人参。而且担心人参太热的人也不用太过担心，此药膳并不是说每天都是要求喝，而且人参的量并不多，对气虚体质的人来说不会出现上火症状。

　　·气虚质的运动调养方法

　　根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。提醒!不宜进行强体力的运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

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