懒人在家的减肥好方法

　　炎热的季节，不管是户外运动还是上健身房都很难以坚持。其实宅在家也照样可以瘦身。下面小编就要跟大家介绍几个在家中就可以做到的简单减肥方法。

　　１：滚来滚去减肥法

　　听着就超级有趣！不管是在客厅或是床上，只要滚来滚去就OK。藉此调整身体的歪斜，促进新陈代谢，调整肌肉，具有燃烧多余脂肪的效果。

　　首先，仰躺脚与肩齐宽。右脚向上抬10cm，脚踝朝胫骨侧确实弯曲。维持这样的状态将腿部向外侧30cm，维持1秒左右。重复7次后换左脚。

　　左右各7次，每天进行2次就很有效果了。

　　２：反折手指减肥法

　　首先，将手指并拢，稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起，2条筋之间的“泽田流合谷穴”。

　　要瘦脸的话，以大拇指最有效果。左手掌朝上，用右手将左手拇指向泽田流合谷穴反折，约维持10左右。接下来，想瘦手臂的话，就是食指。左手掌朝上，以右手向泽田流合谷穴反折左手食指，约维持10秒。

　　想瘦小腹的话则是中指。左手掌朝上，以右手向泽田流合谷穴反折左手中指，约维持10秒左右。

　　要瘦腰身的话则是无名指。左手手掌朝上，以右手向泽田流合谷穴反折左手无名指，约维持10秒左右。

　　最后，有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上，以右手向泽田流合谷穴反折左手小拇指，约反折10秒。

　　右手也是以一样的方式进行，减肥效果也是倍受期待。

　　３：倒退走减肥法

　　藉由倒退走，使用平常不会用到的肌肉，以减少脂肪的减肥法。倒退走10分钟的燃烧效果，与平常健走20分钟的效果相同！

　　首先，挺直背肌。然后，跨大步伐，一边走路一边意识到大腿后方的肌肉。这么一来就能期待其脂肪燃烧的效果。

　　以上就是小编要跟大家介绍的简单有效的减肥方法，不管是哪一种都不需要道具，在家中就可以完成。夏天还没有真正的过完，瘦身还是不能停哦！

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