百分之百反弹的减肥法 你还要试吗

肥胖反反复复，减的心累！知道为什么你总在复胖的边缘挣扎么？因为你的减肥方法出了问题。下面这几种常见的错误减肥方法，千万别尝试！

　　三大最易复胖类型

　　1.一味求快型

　　这种类型的人一心想瘦又不喜欢运动，喜欢用药物，节食来减肥。实际上，减去的都是水分和肌肉，只要恢复饮食，体重就会反弹。而且回来的体重都是脂肪，体脂率比之前更高了，以后会越来越难减。

　　2.半途而废型

　　这类减肥者，一旦遇到减重平台期就会打退堂鼓，或者减肥了一个礼拜，但是体重却没减，开始自暴自弃，然后就吃很多。其实只要正确的方式，然后不断坚持，几个礼拜就会突破平台期的。

　　3.一劳永逸型

　　成功减肥并保持体重半年，一年，难道就不会反弹？不是的，如果一次减肥成功就暴饮暴食，身体肯定会土突然胖起来的！一直保持营养加运动的健康生活方式，才能一直保持身材，才是王道！

　　错误减肥方式排行榜

　　习惯单一饮食

　　蔬菜只吃黄瓜，水果只吃苹果，不同类型的食物都只吃一种，这样的吃法，复胖率其实是最高的。

　　每种食物所含的营养素不同，只吃单一食物，会导致营养不均衡，其实这样的减肥效果是最差的。

　　拒绝碳水化合物

　　碳水化合物是人体最直接的能量来源，不吃碳水化合物（主要是米饭等主食），会导致体脂率不断上升，人也很容易疲劳！

　　运动后惹饥挨饿

　　出门运动，挥汗如雨，然而运动后什么都不敢吃，怕会立即长胖，让运动白做！这么想的人99%都会控制不了自己的饥饿感，吃到了忘我。其实运动过后吃东西，吃进去的大部分能量都用来补充体力了，只有少部分会转化成脂肪，可以忽略不计。

　　要想瘦的快，找准方法是关键！说到底就是坚持运动+控制饮食，但千万要把握好度，不然只会带来反效果。在决定减肥之前最好是根据自身情况制定一套合理有效的计划，然后严格按照计划来执行，不仅有利于瘦身的进行，也会起到督促的作用。瘦身不可心急，保持一颗良好的心态同样重要。

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