最快减肥方法有哪些怎么减肥最快

发布时间：2016-08-30 15:09:28

　　对于女生来说，肥胖就是一件不能容忍的事情，为了减肥，她们也是想尽了办法，有节食减肥的，有吃减肥药减肥的，也有运动减肥的，不过很多人都觉得效果不理想，这主要是因为没有掌握正确的做法，下面我们来为大家介绍下最快减肥方法。

　　 最快减肥方法

　　 1、饮食方面

　　早餐必须要吃，而且一定要吃的有营养，比如一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯豆浆;午餐要多吃蔬菜少吃米饭、馒头，再就是要少吃肉类，可以适当的吃一些白肉，吃的时候细嚼慢咽，七分饱就可以了。坚持少食多餐的原则，午饭吃的少，因此下午可以适当吃些水果或者是低热量容易饱腹的食物;晚饭尽量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8点以后不要再吃任何东西。

　　 2、运动方面

　　饭后站立半小时，并且做一做踮脚的动作，这样可以帮助消化，也可以瘦小腿;每天尽量多的走路，能走路去的地方就不要坐车，这样可以省钱也可以减肥，走路的时候注意抬头挺胸，刚开始觉得腰部发酸没关系，这是脂肪在燃烧，习惯就好了;另外每天坚持跳绳1000个，不过要注意保护膝盖和脚踝，晚上睡觉前在床上做空中蹬自行车动作，每晚做200个。

　　上面就是我们为大家介绍的两种最快减肥方法，希望对大家有用。减肥最有效的办法就是科学运动搭配合理的饮食，再就是要有持之以恒的耐心和毅力，这样才可以获得最理想的减肥效果，同时也可以收获更多健康和快乐。

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