做室内小运动
为大家推荐一套迷你室内运动，最适合办公场所，所有动作做完为一组，每次重复1~2组，只需10分钟左右。
1.板凳屈臂支撑
两手支撑椅子，用三头肌的力量向地板下低臀部，动作缓慢而有控制。继续下低身体，直到大臂和小臂形成90度，或者说屈肘至90度。稍稍停顿，然后用三头肌慢慢撑起身体，回复到起始位置。做15次左右。
2.办公桌俯卧撑
两手撑住办公桌，做俯卧撑动作，刺激胸部，激活全身细胞。每次做20~30个。
3.拉伸小腿
浅坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用脚跟着地，左手放在大腿上。然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。做15次左右。
4.坐姿提膝
坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。做10~20次。
室内运动是办公室减肥的一个有效环节，只有动起来才能提高减肥效率，按照科学的说法，即使进行25分钟的短时间运动，也能消耗掉200卡路里热量。所以，如果在办公室抽不出时间或实在懒得动，下班以后也要尽量做些运动。
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