就肥胖问题来说，很多人发胖除了因为生活规律方面的问题，管不住爱吃的嘴，另一个主要原因是工作。苦逼的上班族，往往一座就是一整天，有时还得加班。动的少，饮食上又比较随意，这样时间一久，想不发胖都难!
和其它减肥方法一样，上班族办公室减肥也要讲究科学性，行之有效，制定一个系统化、常态化的减肥方案，形成习惯，才能达到减肥目的。下面就和上班族们说说怎么在办公场所减肥，如果你正为减肥而苦恼，希望能帮到你!
给自己减压
千万别以为压力大只是心理问题，其实压力过大还会严重影响到生理健康，会减缓人体的新陈代谢，从而抑制身体燃烧脂肪的能力。可以在上班时，每小时做一次深呼吸，持续几分钟，或者每周做几次瑜伽，都能有效减压，使身体的新陈代谢正常运转。
多吃粗粮
粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。
吃些辣的
辣椒可以增加你身体的核心温度，从而提高你的新陈代谢能力。不要担心辣酱热量高，偶尔补充一点，对长期减重的身体来说，也是有一定帮助的。
吃些黑巧克力
黑巧克力是一种健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陈代谢，这要归功于它的两个成分：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。只要确保你每天坚持运动，那么每天摄入这样的糖分和热量不仅不会长胖还能帮助燃烧脂肪。
饭后站立半小时
饭后站立是一种减肥小方法，原理是使食物不停留腹部和胃部，促进消耗，这样就不会形成脂肪了。如果觉得站立无聊，可以在办公室内走一走，或者听听音乐看视频什么的，总之千万别坐下来!
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