每次游40分钟以上
当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
快慢结合地游
对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定适合自己的训练计划，这样既可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
现在正当盛夏，是游泳的好季节，如果你会游水同时又想减肥，那就去游泳吧，既感受水中清凉的乐趣，还兼有减肥效果，岂不快哉呢。最后建议，游泳减肥最好是去正规的游泳馆，因为游泳馆设备齐全，水质也比较让人放心，都有助于游泳减肥尽快见效。
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